Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!

Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk! – Lelah. Kenapa ya kita bisa lelah? Padahal aktivitas biasa aja, tapi kenapa ya, kok masih ngerasa lelah? Lelah seringkali diidentikkan dengan lesu atau kekurangan semangat untuk mengerjakan sesuatu akibat kehabisan tenaga. Ketika kita sudah merasa lelah, tentu saja ini dapat mengganggu konsentrasi kita dalam melakukan rutinitas aktivitas. Bahkan, meskipun hanya sekadar pekerjaan ringan, saat tubuh sudah terasa lelah tentu ini menjadi penghambat untuk dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

 

Asupan pola makan yang dikonsumsi rupanya menjadi satu hal yang perlu diperhatikan ketika tubuh sering merasa lelah. Memang terlihat sepele, tetapi jika dirasa sering merasa kelelahan maka hal ini perlu ditangani dengan segera karena mungkin ini adalah sinyal bahwa tubuh sedang dalam kondisi tidak baik. Maka dari itu hindari membuat lelah.

 

 

 

 Sumber gambar : Unsplash

 

Durasi dan kualitas tidur yang kurang baik, dapat mempengaruhi stamina tubuh kita. Tubuh umumnya memerlukan jatah jam tidur selama 8 jam/hari. Orang yang memiliki kualitas tidur yang baik, tentunya akan terlihat lebih sehat dan bersemangat dibanding dengan orang yang hanya tidur dengan waktu yang relatif singkat.

 

 

Cobalah untuk tidak terlalu banyak memporsir waktu seharian penuh untuk melakukan aktifitas kerja atau belajar. Tubuh juga perlu istirahat untuk dapat mengembalikan performanya kembali. Hindari juga kecemasan berlebih untuk merilekskan pikiranmu.

 

 

 

 

Contoh karbohidrat sederhana adalah nasi, mie, dan lain sebagainya. Mengonsumsi banyak karbohidrat sederhana, dapat membuat pankreas menjadi bekerja lebih keras dalam memproduksi insulin. Alih-alih diubah menjadi energi, glukosa dalam darah dengan jumlah yang berlebih justru akan ditumpuk sebagai lemak. Lalu, setelah itu akan timbul rasa lelah, mengantuk, dan kurang bersemangat.

 

 

 

Satu di antara aktifitas fisik yang perlu dirutinkan adalah berolahraga. Olahraga memang menyita banyak energi, tetapi justru dengan berolahraga dapat mengoptimalkan kerja jantung dalam mendistribusikan darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh.

 

 

 

 

 Sumber gambar : Unsplash

 

 

Pernah dengar kalimat bahwa tubuh manusia sebagian besar disusun oleh air? Yap. Faktanya, 60% dari komposisi tubuh manusia adalah air.  Ini berarti jika sedikit saja tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan memunculkan berbagai reaksi. Satu di antaranya ialah kelelahan. Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air putih rata-rata 8 gelas/hari atau sekitar 2-4 liter/hari.