follow us

Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!

Pilihan Pembaca


Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk! - Lelah. Kenapa ya kita bisa lelah? Padahal aktivitas biasa aja, tapi kenapa ya, kok masih ngerasa lelah? Lelah seringkali diidentikkan dengan lesu atau kekurangan semangat untuk mengerjakan sesuatu akibat kehabisan tenaga. Ketika kita sudah merasa lelah, tentu saja ini dapat mengganggu konsentrasi kita dalam melakukan rutinitas aktivitas. Bahkan, meskipun hanya sekadar pekerjaan ringan, saat tubuh sudah terasa lelah tentu ini menjadi penghambat untuk dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

Asupan pola makan yang dikonsumsi rupanya menjadi satu hal yang perlu diperhatikan ketika tubuh sering merasa lelah. Memang terlihat sepele, tetapi jika dirasa sering merasa kelelahan maka hal ini perlu ditangani dengan segera karena mungkin ini adalah sinyal bahwa tubuh sedang dalam kondisi tidak baik.

Berikut adalah beberapa penyebab kelelahan yang perlu kita hindari :


1. Terlalu banyak atau kurang tidur


Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!
 Sumber gambar : Unsplash

Durasi dan kualitas tidur yang kurang baik, dapat mempengaruhi stamina tubuh kita. Tubuh umumnya memerlukan jatah jam tidur selama 8 jam/hari. Orang yang memiliki kualitas tidur yang baik, tentunya akan terlihat lebih sehat dan bersemangat dibanding dengan orang yang hanya tidur dengan waktu yang relatif singkat.

2. Stres

Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!
Sumber gambar : Unsplash


Cobalah untuk tidak terlalu banyak memporsir waktu seharian penuh untuk melakukan aktifitas kerja atau belajar. Tubuh juga perlu istirahat untuk dapat mengembalikan performanya kembali. Hindari juga kecemasan berlebih untuk merilekskan pikiranmu.


3. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana


Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!
Sumber gambar : Unsplash

Contoh karbohidrat sederhana adalah nasi, mie, dan lain sebagainya. Mengonsumsi banyak karbohidrat sederhana, dapat membuat pankreas menjadi bekerja lebih keras dalam memproduksi insulin. Alih-alih diubah menjadi energi, glukosa dalam darah dengan jumlah yang berlebih justru akan ditumpuk sebagai lemak. Lalu, setelah itu akan timbul rasa lelah, mengantuk, dan kurang bersemangat.

4. Kurang aktif secara fisik

Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!
Sumber gambar : Unsplash


Satu di antara aktifitas fisik yang perlu dirutinkan adalah berolahraga. Olahraga memang menyita banyak energi, tetapi justru dengan berolahraga dapat mengoptimalkan kerja jantung dalam mendistribusikan darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh.



5. Kurang minum air putih


Hindari Apa yang Bisa Membuat Kita Lelah, Yuk!
 Sumber gambar : Unsplash


Pernah dengar kalimat bahwa tubuh manusia sebagian besar disusun oleh air? Yap. Faktanya, 60% dari komposisi tubuh manusia adalah air.  Ini berarti jika sedikit saja tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan memunculkan berbagai reaksi. Satu di antaranya ialah kelelahan. Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air putih rata-rata 8 gelas/hari atau sekitar 2-4 liter/hari.









SImak Juga:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar